segunda-feira, 21 de setembro de 2015

A propósito dos últimos tempos....

Olá, 
Já faz algum tempo que por aqui não passo mas os últimos tempos tem sido mais do mesmo, correr e lesionar...:(
A dor da anca voltou....e voltou na pior altura, voltou nas férias...e férias e parar exercício para mim é o mesmo de dizer cuidado com o que comes para não engordares....pois eu até tive cuidado...mas engordei...3 kg...e agora sofro....porque a dor não passa ou melhor está na fase que não impede mas incomoda, porque engordei e não queria....mas nem tudo foi mau...
Mudei de PT, agora estou com um que também corre comigo e vou iniciar já amanhã o treino feito por ele...direccionado para as minhas grandes dificuldades...perder peso e fortalecer pernas e anca para a corrida....vamos a ver como corre...
Ontem fui a mais uma prova...Meia Maratona do Porto, como seria de esperar....foi penoso...vim de um mês parada, com aumento de peso e só treinei 2 vezes e a medo, sabia que ia ser penoso mas ia na mesma porque sabia que terminava...e terminei, aumentei 13 minutos o meu melhor tempo mas fui...para o ano vou regressa a essa Meia Maratona e quero brilhar....o céu é o limite...;)

quarta-feira, 12 de agosto de 2015

Relógio com GPS...Suunto Ambit2 R...

Olá, 
Eu já tinha referido que andava a ver relógios com GPS...mas havia sempre problemas....ou gostava do relógio e não gostava do preço....ou gostava do preço mas não gostava do relógio...
Em conversa com um amigo, fiquei a saber que o meu pessoal militar, tinha acesso à compra de relógios mais baratos nos teatros de operações das FND...e perguntei a um amigo que anda por esses lados senão me podia ver se realmente era verdade, e se fosse....efectuasse uma pesquisa de marcas, modelos e preços....e ele fez isso....grandes amigos que eu tenho...;)
Então, resumindo, não havia nem TomTom nem Garmin, havia relógios Polar e relógios Suunto...eu disse logo quero um Suunto....tinha lido boas críticas em relação aos relógios Suunto...
Dos modelos existentes, ficamos a saber que o ultimo modelo de cada marca nunca existe em piex...por isso eu adquiri o Suunto Ambit2 R, ou seja já saiu o Ambit3 (tem conectividade com Internet, entre outros pormenores)...mas apresentava uma relação qualidade vs preço muito boa e um diferencial ao preço existente em Portugal brutal, só para terem uma ideia, este relógio custa actualmente cerca de 300 e tal euros...comprei o meu por 160 euros e com fita para avaliação de frequência cardíaca...foi ou não foi uma boa compra?...;).


É igual a este....lindo não é?....e muito fácil de operar...:)

segunda-feira, 13 de julho de 2015

Mais do mesmo...mas melhor....:)

Olá, 
Este fim-de-semana foi em cheio...cheio de superação...consegui correr a abaixo de 6min/km....eu sei eu sei...continuo a correr parada mas já começo a correr um bocadinho....e fiz duas provas seguidas...:)
Então vamos por partes, no sábado participei na Corrida Marginal de Esposende à Noite, anunciada como prova de 8km mas na realidade foram 7,400.....e consegui correr numa média de 5,17Km...sim 5,17!!....eu nem queria acreditar, eu que nas provas rondo sempre os 6,20min/km...consegui baixar quase um minuto...sou a maior....;)
No dia seguinte de manhã, ou seja Domingo tinha nova prova...sim porque a malta de "elite" mete-se em cada coisa....Corrida Portucale, uma prova a realizar na zona ribeirinha, partíamos da ponte D. Luís em direcção a Gaia, fazíamos um retorno, passávamos novamente a ponte e partíamos em direcção à ponte do Freixo, novo retorno e terminávamos na praça da ribeira....Percurso lindo...e e plano e eu pensei se ontem consegui correr a 5,17 será que hoje consigo finalmente fazer os 10Km em menos de uma hora?....e foi com essa ideia na cabeça, sem grande stress, até porque tinha corrido no dia anterior....


Comecei a correr e o corpo estava a reagir bem (expressão do pessoal da elite...como eu...;)...)...e fui tentando manter um passo rápido...sim porque eu mudei de aplicação (já vos explico) e a nova não me diz quantos km já fiz e quanto demorei...ou seja vou mesmo em automático e a ler o meu corpo, tem coisas boas e tem coisas más...mas preferia que me fosse dizendo o ritmo...
Cerca do 7km estava com 42min e comecei a acreditar que conseguia e isso deu-me alento....e acelerei um bocado, mas depois veio uma pequena subida, quase uma lomba e a coisa foi ficando mais lenta....e finalmente a placa dos 9km...e eu já via a meta e dei tudo o que tinha ainda...queria mesmo chegar com menos de uma hora....quando desço para a praça o cronometro já marcava 1h e 44segundos....e eu bolas não consegui, esmoreci mas acelerei...ao menos que não chegasse a 1h01...também não consegui...passei com o cronometro a marcar 1h01:02...e eu com o Diabo...tão perto mas eis que chegou O2 ao meu cérebro....eu não parti logo...o que dizia a aplicação?...e o Strava que foi accionado por mim à passagem e cliquei novamente quando terminei...e ele dizia 59min58segundos.....consegui, por 2seg mas está feito....:)...A corrida Portucale marcou uma viragem...I Hope....

segunda-feira, 29 de junho de 2015

Balanço das Provas do mês de Junho

Como vos disse na minha ultima mensagem, este mês eu estava inscrita em 3 provas, que se iam realizar em 3 domingos consecutivos....
O que não estava previsto é eu ter que parar....lembram-se de eu dizer que levava o equipamento para os Açores....pois com uma lesão a nível da anca esquerda recebi indicação para parar...uma semana a Brufen, gelo e descanso...Eu perguntei ao médico se podia na mesma fazer a corrida de S. João do Porto e ele disse..com uma semana parada, depois pode tudo....pois...

Cheguei dos Açores na 5ª e a Corrida do S. João do Porto era no domingo, decidi cumprir mesmo a semana e nem toquei no equipamento...parecia curada, não me doía...

No dia da prova segui confiante...essa confiança desvaneceu-se logo nos primeiros 3 Km...pensei....pronto tudo estragado, vou perder tudo o que conquistei...mas não parei, pensei isto passa....costuma parar com 5-6Km...não passou...estava decidido ia desistir...sensação horrível....mas pensei pelo menos fazer 10km e depois desisto...os 10Km eram no retorno...desistir para quê? ia ter que fazer os 5Km que faltavam na mesma...e fui até ao fim, sempre com dores e sempre meia a chorar....mas cumpri 2 dos 3 objectivos...o objectivo que faltou foi mesmo divertir-me....


Fui novamente ao médico, e ele fez nova ecografia e disse...menina atleta corra, você está bem, pensou que não ia doer nada e entrou em parafuso...esqueça a dor, só se aumentar...aumentou? (perguntou ele) e eu...não mas doía...e ele...tretas..vã correr e eu fui...

Continuei os treinos (mais pesada devido à dupla férias e paragem) e chegou ao dia da segunda prova prevista....Corrida S. João de Braga....se correu bem?...não propriamente...se correu mal?...não propriamente....foi uma prova que foi feita, penso que o percurso podia melhorar e muito, o calor também não ajudou...38º...ah pois....38º  mas no geral avaliação positiva....


Mais confiante, mais treinos, melhorei um bocadinho as prestações nos treinos...venha lá o Assalto ao Castelo...digo Mini-Maratona de Guimarães (10Km)....o que posso vos dizer? ainda só foi ontem....acho que ainda hoje sinto calor, se em Braga estava calor, ontem Guimarães estava em brasa....pequenos apontamentos negativos...partida não diferenciada, isto é, as pessoas da meia maratona, 10km e caminhada, não estavam separadas por provas nem por tempos...se em relação aos tempos até dou de barato, em relação às provas as coisas não podiam ser assim...não podem dizer, olha fique mais ou menos a meio porque vai fazer os 10Km...e o que é isso mais ou menos?....o mais ou menos foi pessoas da meia a sair mais atrás do que eu e pessoas da caminhada quase na primeira linha....outra coisa a melhorar ou a ter em consideração é capacidade de adaptação...estavam previstos reabastecimentos de 5 em 5km mas com aquela brasa tinha que ter sido alterado o plano, até porque o risco de desidratação existia e existiu no decorrer da prova de ontem....mas balanço positivo....gostei e....conquistei o Castelo...:)...a fotografia da medalha coloco quando chegar a casa...;)

O dia acabou na praia....existe melhor maneira?....até à próxima...:)


sexta-feira, 5 de junho de 2015

Férias....

Olá, 
Hoje chegou o tão esperado dia...hoje entro de férias...é só uma semana mas já me fazem falta...hoje rumo ao sul, vou ter com um casal amigo a Lisboa e no Domingo de madrugada, sim porque 6h40 para mim é madrugada, levanto voo em direcção a Ponta Delgada...vai a família toda, pais, irmã, cunhado e sobrinho....já agora, tenho o sobrinho mais bonito do mundo...;)



Mas estas férias são diferentes, não só porque é a primeira vez que vou aos Açores mas porque levo equipamento de corrida...sim, na minúscula mala de cabine, levo equipamento para correr, as sapatilhas como são o calçado que ocupa mais espaço, vão calçadas...agora espero conseguir ir correr 2-3 vezes, senão fico um bocado frustrada...vamos ver...não sei bem aonde fica o alojamento....


As próximas provas que vou realizar, já estão agendadas...a saber....

- Corrida de São João, Porto, 15 km - 14 de Junho...Esta vai ser diferente, vou com uma colega do clube de corrida, que nunca correu mais que 12Km..vou como mentora...sim eu, mentora....eu acho, ou melhor, tenho a certeza que ela consegue de certeza concluir e bem a prova...:)

- Corrida de São João, Braga, 12 Km - 21 de Junho...

- Mini-maratona de Guimarães, 10 Km - 28 de Junho...Era escusado chamarem mini maratona, tudo bem que vai haver a meia maratona....eu acho que estas deviam ter outro nome...Meia maratona dos Conquistadores do Castelo...sempre são 21km e uns trocos e a dos 10km passaria a ser Monumental Assalto ao Castelo...;)

Pode ser que nos encontremos lá....Vou com a t-shirt mais bonita do mundo, feita especialmente por e para um grupo de amigos muito especial...posso dizer que é laranja com laterais verdes...

quinta-feira, 4 de junho de 2015

Enfermeiros em Greve

Olá, 
Devido ao Ministério a que pertenço, está-me vetado o direito à greve. 
No entanto, não posso deixar de apoiar todos os Enfermeiros que lutam por melhores condições de trabalho, com número de enfermeiros por doente a respeitar os rácios legalmente estabelecidos e também porque lutam pela qualidade de cuidados....Por isso tudo, estou com eles, sou um deles....




Espero que os utentes, tenham noção que também saem e muito beneficiados pelo sucesso desta greve...

quinta-feira, 28 de maio de 2015

Olá,
Ontem como vos disse, era dia de consulta e por isso de pesagem...eu tinha feito batota e já pensava que sabia...menos 1kg mas....afinal foram 2,5kg....:D....A pesagem deve ser efectuada na mesma balança...Estou finalmente no bom caminho....daqui a 3 semanas tenho mais....
Imagem retirada da internet...

segunda-feira, 25 de maio de 2015

Nutricionista...

Olá, 
Hoje é dia de nutricionista...e por isso de pesagem...ele não quer que pese em casa mas eu pesei-me, não consegui resistir...sinto-me mais leve, com menos cm...e pelos vistos com menos 1kg...é pouco mas é melhor do que nada...estou mais perto do objectivos inicial...:)


quinta-feira, 21 de maio de 2015

Olá, 
Não tenho vindo cá, as correrias não tem deixado muito tempo disponível...acordar, correr para o trabalho, sair do trabalho e correr para o treino, no treino correr e depois tomar banho a correr e correr para casa para arranjar tudo para o dia seguinte e correr para a cama....uffa tanto correr....
Mas já diziam os antigos....quem corre por gosto, não cansa....



Este ultimo Domingo fui fazer a X Meia Maratona do Douro Vinhateiro, cenário lindo, paisagens incríveis, calor tórrido, organização impecável...foi uma prova excelente, inserida num fim-de-semana excelente...Então vamos por partes...
Sexta-feira arrancamos rumo a Gouviães, Tarouca...para a Quinta da Vinha Morta, propriedade de um amigo, que nos disponibilizou a casa....ficava a pouco mais de 10min da Régua e por isso tinha e tem uma excelente localização....jantamos num restaurante lá perto e recolhemos a casa, porque no dia seguinte seria preciso levantar cedo para organizar toda a logística necessária para um grupo de 17 pessoas, entre crianças e adultos, assim como levantar os dorsais...

No Sábado, à semelhança do ano transacto, organizamos 3 grupos, um para as compras do jantar e almoços, outra para organizar a zona de refeições na quinta e por ultimo um grupo para levantamento dos dorsais...O Ano passado fui às compras....este ano fiquei no grupo do dorsais....e que bem que fiquei...Após o pequeno-almoço, numa pequena pastelaria, lá fomos...à feira da Meia Maratona, fomos entrevistados e eu apareci na televisão....temos atleta....;)....relaxados fomos para a quinta, para almoçar e conviver, além disso fui organizar todo o equipamento para a prova....grande stress, tinha-me esquecido das meias....logo eu que fazia flictenas com alguma facilidade, e que só deixou de fazer porque gastei uma verdadeira "pipa" de dinheiro numas meias sem costuras e anti-fricção da Nike....um amigo emprestou um par...não eram nem de longe nem de perto parecidas com as que costumo utilizar mas teriam que dar....e deram...

No Domingo, grande dia e grandes nervos....tínhamos escolhido o comboio das 08h41 e sabíamos que se o perdêssemos teríamos que ir de autocarro, com os participantes da caminhada....Acordei bastante cedo, coloquei bastante protector solar, conferi que levava géis para tomar durante a prova, e saí do quarto para ir ter com os restantes elementos do grupo que também iam fazer a Meia Maratona...éramos no total 7, os restantes ficaram a dormir mais um bocado, porque iriam fazer apenas a caminhada...Voltamos a tomar o pequeno-almoço na pequena pastelaria e lá fomos....Os nervos a aumentar, conseguimos apanhar facilmente o comboio e chegamos à linha de partida cerca de 2h antes do seu inicio....agora era preciso fazer tempo, procurar relaxar, de preferência à sombra....que conseguimos arranjar...


A organização pelo sistema de som, sempre a animar os participantes, vivia-se um clima de grande expectativa...afinal eram 21km...mas eram 21km com temperaturas a rondar os 30graus....

E lá chegou o grande momento, a partida...tinha combinado ir com uma amiga  mas pelo 3km ela disse para eu ir à vontade, que não conseguia acompanhar e lá fui eu...
Aos 5km apanhei outro dos elementos do grupo e fui com ele até pouco mais do 12km, altura em que ele acelerou mais um bocado e eu fiquei para trás...mas estava a conseguir cumprir com os meus 3 objectivos...não desistir, não ir a passo e divertir-me...foi tentando ir atenta ao ritmo, procurando também reduzir um bocado, não precisava de ser muito...só um bocadinho...os km mais difíceis para mim foram entre o 16 e 18km...já tinha passado a barragem no retorno mas ainda não conseguia ver a ponte de madeira...eu sabia que passando a ponte de madeira era mais 1km...
Mas lá ia....
Pouco antes do 19km apanhei novamente o elemento do grupo que me tinha acompanhado...vinha a andar...pelos vistos andava a alternar entre andar e correr...e eu disse, anda comigo...estamos quase a chegar, não pares, corre...e lá fomos...a correr até à meta...grande emoção cortar a meta, sensação plena de superação e satisfação pessoal...não só tinha conseguido tudo que me propus como reduzi em 12 minutos...sim 12 minutos...:)

Pelo meio fica muito por contar...a gestão do esforço, o medo da desidratação que me fez andar sempre com uma garrafa na mão e não fugir dos bombeiros que molhavam os participantes....
Ah e já me esquecia...as meias cumpriram com o esperado...estou cheia de flictenas...mas são flictenas boas...:D


sexta-feira, 8 de maio de 2015

Olá, 
Ontem foi assim...



Estava de chuva mas fui na mesma ao clube de corrida, aliás eu vou sempre....não quero saber se está chuva, vento, frio, calor...o que for....não quero saber. Apenas importa que é dia de corrida e por isso eu corro...
Começado o treino, veio uma autentica carga de água....houve povo a encostar e ficamos no impasse...vamos ou não vamos, ao qual eu respondi...já estamos molhados!! Qual é a dúvida?...e lá fomos e que bem que soube...
Os alemães costumam dizer que não existe frio, existem é pessoas mal agasalhadas....e ontem era o caso...Existiam os que iam de t-shirt e calções, os de calções e casaco...e eu....calças, boné e impermeável...;)